Curso de Mindfulness para el Estrés.
El Mindfulness o Atención Plena es una disciplina de entrenamiento de la mente, validada por la neurociencia a través de estudios cientificos, que permite reducir el estrés y desarrollar la atención, la inteligencia emocional y el liderazgo. El Mindfulness ayuda a la persona a poner foco en lo verdaderamente importante, a ganar claridad mental, visión global y equilibrio emocional para mejorar en la toma de decisiones, gestionar el estrés, manejar mejor la incertidumbre y fortalece la resiliencia.
El programa “Mindfulness para el estrés – MBPM®” nos proporciona un conjunto de poderosas herramientas basadas en mindfulness y compassion, que puedes incorporar en tu vida diaria, y que te ayudarán mejorar la calidad de tu vida y salud.
El programa Mindfulness para el Estrés MBPM® es un desarrollo del Programa MBSR creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn (Universidad de Massachuseis), con elementos claves de MBCT, Minfdfulness for stress de Gary Hennesey y Mindful Workplace de Michael Chalkson, y tomando como base las prácticas de meditación milenarias de la tradición budista y la aportación de décadas de práctica y experiencia personal y profesional del equipo de docentes fundadores de Respira Vida BreathWorks.
El programa está dirigido a todas aquellas personas que quieran introducirse o profundizar en la práctica de Mindfulness y Compassion y aprender a gestionar:
- Estrés y otros estados mentales negativos.
- Una situación dimcil en la vida (burnout laboral, separación, duelo, cambios importantes). ...toda aquella persona que quiera aprender herramientas eficaces para poder vivir una vida más plena en lo personal y menos vulnerable a las exigencias profesionales.
Objetivos del Programa:
1. Experimentar un cambio profundo en la manera en cómo te relacionas con tu experiencia dimcil o estrés.
2. Diferenciar la experiencia primaria (situación dimcil que estás experimentado en este momento) del sufrimiento secundario (todas nuestras reacciones habituales que añaden más sufrimiento a la situación).
3. Aprender a gestionar adecuadamente el estrés, para que no acabe derivando en sentimientos de continua insatisfacción, ansiedad e incluso depresión, repercutiendo en tu vida profesional, personal y social.
4. Aprender a vivir tu vida cotidiana de una manera equilibrada y sostenible, lo que te permitirá no solo reducir el estrés, sino que podrás disponer de mayor energía para aquellas cosas que realmente valoras. Curso de Mindfulness para el Estrés
5. Son numerosas las investigaciones que avalan la relación directa entre las capacidades mindfulness y el incremento de la creatividad.
6. Apreciar la vida a través de las experiencias agradables y placenteras que hay en ella, aun estando experimentando una situación dimcil.
Programa de 28 horas presenciales en 2 fines de semana, en cada sesión se mezcla teoría y práctica permitiéndote conocer los conceptos esenciales de mindfulness y que son de gran u9lidad para alcanzar un estado de paz y sosiego en nuestras vidas, y experimentarás las meditaciones que nos ayudan a entrenar la menta para ganar enfoque y claridad.
Sesión 1: Despertando la Conciencia.
Desarrollar la habilidad de regresar al momento presente, recuperando la calma y el coraje para abrir posibilidades en nuestra vida.
El camino: Regresar a nuestra experiencia real. Desarrollar una comprensión liberadora de nuestros pensamientos. Florecer en medio de los aspectos dimciles y/ o desagradables del vida.
Sesión 2: Vivir con Elección.
Desarrollar una mirada más integral y amplia de nuestra realidad que nos permita seguir con nuestra vida felizmente, a pesar de no estar completamente ordenada.
El camino: Desarrollar una nueva pauta mal para reconocer los placeres de la vida. Cultivando la resiliencia y la empafa. Recuperando el poder de elegir.
Al finalizar este curso cumpliendo con los estándares de calidad:
1. Recibirás un diploma de Respiravida Breathworks similar al de la imagen a la derecha.
2. Contarás con recursos que te permitirán:
• Relacionarte con sabiduría con experiencias desagradables de tu vida, a nivel msico (dolor), emocional y mental.
• Aliviar tu sufrimiento y comprender su naturaleza.
• Enfocar tu atención y tu energía en lo que es importante para ti.
• Traer balance y bienestar a tu día a día.
• Acceder a la claridad mental para tomar decisiones.
• Gestionar el estrés, la ansiedad, la incertidumbre, y otros estamos mentales y emocionales limitantes.
• Valorar y disfrutar lo agradable de la vida, y fluir con ella.
• Reconocer y valorar la conexión con los otros.
• Traer auto-compasión a tu vida, y manifestar compasión hacia afuera.
• Desarrollar la empafa.
